孕妈体重福星5南京代孕类营养食物大推荐

  瘦肉   瘦肉中富含铁,铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中,起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加,用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养,因此,对于铁的需求量就会成倍的增加。   豆制品   如果准妈妈坚持吃素食,那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈代孕中介提供很多孕期必需的营养元素,比如优质的蛋白质。   低脂酸奶   酸奶中富含钙质和蛋白质,而且十分有利于肠胃的健康。   麦片   麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力,而且还含有丰富的膳食纤维,能够帮助降低体内胆固醇的水平。   最好是选择天然的,不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。   绿叶蔬菜   绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源,圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉,就多加一些深颜色的蔬菜,比如莴笋、紫甘蓝等,颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。     既营养又不发胖,孕妈们,赶紧把它收了吧!(,,)''(本文源于网络,如有任何疑问,请联系本站删除